#shoulder
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下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作重复3~5次。 先缓慢深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后下巴前后伸缩以松弛颈肌。 两肩向耳部耸起，挺直背部，然后使两肩尽可能下垂。 双肩分别做圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。 坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到...
